Tougaard Parterapi · Frederiksberg
Tougaard Couples Therapy · Frederiksberg
Et trygt rum
til jeres relation
A safe space
for your relationship
Evidensbaseret parterapi med afsæt i IBCT — for par der ønsker varig forandring. På dansk og engelsk i Frederiksberg.
Evidence-based couples therapy grounded in IBCT — for couples seeking lasting change. In Danish and English in Frederiksberg.
Min tilgang
My approach
Evidens møder varme
Evidence meets warmth
En tryg begyndelse
A safe beginning
Første session handler om at lære jer at kende — jeres styrker, mønstre og håb. Ingen dom, ingen forhastede konklusioner.
The first session is about getting to know you — your strengths, patterns and hopes. No judgement, no rushed conclusions.
Forståelse & formulering
Understanding & formulation
Sammen kortlægger vi de underliggende mønstre og behov der driver konflikterne. Viden er det første skridt mod forandring.
Together we map the underlying patterns and needs driving the conflicts. Understanding is the first step towards change.
Aktiv forandring
Active change
Med IBCT som ramme arbejder vi med både accept og forandring — to sider af det samme sunde parforhold.
With IBCT as the frame, we work with both acceptance and change — two sides of the same healthy relationship.
Konsolidering
Consolidation
Vi slutter af med at sikre at jeres nye mønstre er forankrede og at I har redskaber til fremtiden.
We close by ensuring your new patterns are embedded and that you have tools for the future.
"Sunde par er ikke par uden konflikter — de er par, der ved, hvordan de kommer igennem dem."
"Healthy couples are not couples without conflict — they are couples who know how to work through it."
— IBCT-terapiens grundfilosofi
— The core philosophy of IBCT
IBCT er en af de bedst dokumenterede metoder inden for parterapi med solid videnskabelig evidens bag sig.
IBCT is one of the most rigorously researched approaches in couples therapy, with strong scientific evidence behind it.
Om mig
About me
PhD i psykologi · IBCT-terapeut
PhD in psychology · IBCT therapist
Jeg er ph.d. i psykologi og uddannet IBCT-terapeut med speciale i parrelationer. Jeg har erfaring med par — herunder med expats og de særlige udfordringer, der opstår, når man lever på tværs af kulturer og sprog.
I hold a PhD in Psychology and am a trained IBCT therapist specialising in couple relationships. I have experience working with couples — including expats and the particular challenges that arise when living across cultures and languages.
Min tilgang er varm, nysgerrig og ikke-dømmende. Jeg arbejder evidensbaseret med IBCT som ramme og tilpasser altid forløbet til jer som par.
My approach is warm, curious and non-judgmental. I work in an evidence-based way with IBCT as the framework, always adapting the process to you as a couple.
EXPERIENCE WITH EXPATS
Udgivelser
Publications
Litteratur & bøger
Literature & books
Mine bøger er tilgængelige på Amazon. Klik for at læse mere eller købe.
My books are available on Amazon. Click to read more or purchase.
Hvem arbejder jeg med
Who I work with
Terapi til alle slags par
Therapy for all kinds of couples
Uanset jeres baggrund og livssituation er I velkomne her.
Whatever your background and situation — you are welcome here.
Parterapi
Konflikter, kommunikationsproblemer og tab af forbindelse er normale faser i et parforhold — ikke tegn på fiasko. IBCT-metoden giver jer konkrete redskaber til at forstå mønstre og skabe varig forandring, uden at nogen af jer behøver at "vinde".
Expats & tværkulturelle par
Relocation omskriver magtbalancen, hverdagsrytmen og jeres fælles identitet. Sessioner på dansk og engelsk — her behøver ingen af jer at udtrykke sig præcist på et andetsprog.
Book tid online →Rådgivning for nyetablerede par
Mange par søger støtte tidligt — ikke fordi noget er galt, men fordi de ønsker at bygge noget holdbart. Tidlig investering i parforholdet er en af de klogeste beslutninger, et par kan træffe.
Utroskab & tillid
Utroskab er et af de sværeste skred, et parforhold kan opleve — men det er ikke automatisk enden. Mange par, der arbejder målrettet med det, rapporterer et dybere og mere ærligt forhold på den anden side. Jeg guider jer igennem det med struktur og omsorg.
Couples therapy
Conflict, communication breakdown and loss of connection are normal phases of a relationship — not signs of failure. IBCT gives you concrete tools to understand your patterns and create lasting change, without either of you having to "win".
Expats & intercultural couples
Relocation rewrites the power balance, the daily rhythm and your shared identity as a couple. Sessions in English or Danish — no one needs to be precise in a second language here.
Newly established couples
Many couples seek support early — not because something is wrong, but because they want to build something lasting. Early investment in a relationship is one of the wisest decisions a couple can make.
Infidelity & recovery
Infidelity is one of the most disruptive events a relationship can face — but it is not automatically the end. Many couples who work through it with structure and honesty report a deeper and more honest relationship on the other side.
Sessioner & priser
Sessions & Pricing
Alle sessioner er 75 minutter på Frederiksberg eller online. Betaling forud via bankoverførsel.
All sessions are 75 minutes, in Frederiksberg or online. Payment upfront via bank transfer.
Gratis afklaring
Free consultation
En uforpligtende samtale om jeres situation og om vi er et godt match.
A no-obligation conversation about your situation and whether we are a good fit.
- Ingen forudbetaling
- No upfront payment
Parterapi session
Couples session
En fuld IBCT-baseret parterapi session tilpasset jeres specifikke behov.
A full IBCT-based couples therapy session tailored to your specific needs.
- 75 minutter · fysisk eller online
- 75 minutes · in-person or online
- Dansk eller engelsk
- Danish or English
- Bankoverførsel forud
- Bank transfer upfront
Find os
Find us
Midt i Frederiksberg
In the heart of Frederiksberg
Klinikken ligger centralt i Frederiksberg med nem adgang med offentlig transport fra hele København.
The practice is centrally located in Frederiksberg with easy access by public transport from all of Copenhagen.
Frederiksberg
Adresse oplyses ved booking
Address shared on booking
Vælg et tidspunkt
der passer jer
Choose a time
that works for you
Den gratis 20 minutters afklaringssamtale kræver ingen betaling. Alle andre sessioner betales forud via bankoverførsel.
The free call requires no payment. All other sessions are paid upfront via bank transfer.
Tag det første skridt Take the first step
Begyndelsen er altid
et enkelt skridt
Every journey begins
with a single step
Book en gratis 20-minutters afklaringssamtale. Ingen forpligtelse — bare muligheden for at tale om hvad I har brug for.
Book a free 20-minute introductory call. No commitment — just an opportunity to talk about what you need.